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Guía Cuidar se Escribe en Femenino

Intervención psicológica en mujeres cuidadoras

Guía Cuidar se Escribe en Femenino

Esta semana termina el taller «Cuidar se Escribe en Femenino» que hemos impartido en la Asociación Hierbabuena de Écija. Han sido unas semanas muy importantes para nosotras y estamos muy agradecidas por la acogida que ha tenido la actividad y la implicación de las mujeres que han asistido.

Para esta actividad diseñamos una Guía para Mujeres Cuidadoras, alrededor de la cual se organizó parte de nuestras actividades, y queremos ponerla a disposición de cualquier persona que la necesite en formato digital. Deseamos que os sea útil.

Talleres en centros educativos de Écija

Talleres en centros educativos de Écija

En Anybe estamos impartiendo talleres para prevenir la violencia de género en los centros educativos e institutos de Educación Secundaria de Écija y proseguiremos con ellos durante el próximo año. Estamos llevando a cabo dos formaciones distintas para primaria y secundaria, enfocándonos en las particularidades de los diferentes grupos de edad.

En Primaria, impartimos el taller «Iguales en red», en el que desmontamos los estereotipos de género que se encuentran en su vida diaria. Con el objetivo de acabar con la violencia de género y lograr que tengan una relación más saludable con su entorno, enseñamos estrategias de afrontamiento para los distintos conflictos que pueden encontrarse en su día a día, haciendo hincapié en el ámbito digital, donde pasan gran parte de su tiempo libre y construyen muchas de sus relaciones de amistad.

Para Secundaria y Grado Medio estamos impartiendo el taller «No te estereotipes», con el que buscamos prevenir la violencia de género entre la población adolescente. Para lograrlo, nos centramos en sensibilizar sobre la violencia de género y sus causas, mostramos la existencia de estereotipos que afectan a todas sus áreas vitales enseñando a identificarlos y contrarrestarlos en los productos audiovisuales que les rodea. El camino para lograrlo es fomentar la formación de relaciones saludables con las personas que les rodean y con sus propios cuerpos.

Están siendo una experiencia gratificante y con una gran aceptación entre el alumnado. En Anybe estamos muy satisfechas de trabajar para lograr un futuro más igualitario.

Reflexiones sobre Igualdad desde las aulas.

Reflexiones sobre Igualdad desde las aulas.

Durante los meses de abril, mayo y junio de 2021 por fin se han podido realizar talleres presenciales en centros educativos de la ciudad de Écija. En concreto han consistido en dos proyectos; Écija Joven por la Igualdad, en centros de Primaria, y Écija Jóven por los Buenos Tratos, en secundaria, ambos a cargo de los Fondos del Pacto de Estado contra la Violencia de Género y el Ayuntamiento de Écija.

Después de más de año sin actividades presenciales, ha sido una enorme oportunidad de charlar con los chicos y chicas de las cosas que les preocupan, de cómo aún siguen experimentando desigualdades en su vida cotidiana o cómo de presionados se sienten a veces por cumplir unos determinados roles.

En Primaria se trabajó con el concepto de socialización diferencial, es decir, con aquellas cosas que nos rodean que nos «educan» sobre qué significa ser hombre o mujer, desde los medios de comunicación, juegos y videojuegos, catálogos de juguetes, las personas que nos rodean…y estuvimos debatiendo sobre qué cosas nos afectan más en nuestro día a día. Resultó muy llamativo encontrar que en la vida cotidiana cada vez es más igualitaria y respetuosa con todos y todas, pero que la discriminación y violencias se están desplazando a los entornos digitales, como canales de youtube, Twitch o juegos en línea.

En secundaria el objetivo principal fue conocer dónde aprendemos qué es el amor y las relaciones sexoafectivas; desde libros de ficción, películas, música, programas de televisión y cómo a partir de ahí vamos construyendo nuestra propia versión de los afectos y el amor. Debatimos sobre las emociones que se pueden percibir en una relación afectiva y tratamos de centrar la conversación en cómo querernos bien. Llamó la atención que, si bien el alumnado está bastante bien informado sobre qué son los buenos y malos tratos, sigue habiendo una percepción de que la violencia de género es una cosa que hacen «cuatro locos».

Desmontar estas creencias debe ser el objetivo fundamental de formaciones de prevención de la violencia de género, ya que pensar que la violencia solo es algo que hacen «otras personas» dificulta que nos impliquemos, que seamos parte activa de eliminar este grandísimo problema social, que lo sigamos observando desde la otra orilla, cuando es algo que nos afecta a todos y todas.

Vuelta a la formación presencial

Hace tan solo un día que terminé una apasionante formación el Morón de la Frontera sobre Sensibilización en Igualdad y Violencia de Género. Se ha tratado de un total de 30 horas en las que junto con 18 mujeres de todas las edades y campos profesionales, hemos aprendido, debatido y compartido multitud de experiencias personales.

Pero lo más importante de todo, se ha tratado de una formación presencial, y es que echábamos mucho de menos el contacto personal, aunque fuera con la mirada.

Muchas gracias al Centro Municipal de Información a la Mujer de Morón por la oportunidad brindada, pero sobre todo a las alumnas, que con su buen hacer y sus ganas de participar, han hecho que esta formación sea amena y enriquecedora y, en mi caso personal, recordarme lo mucho que me gusta la formación y la impartición de talleres grupales.

Anybe Psicología incorpora la Telepsicología a sus servicios

Anybe Psicología incorpora la Telepsicología a sus servicios

Anybe Psicología ya está de vuelta tras unas semanas de descanso, y trae novedades. Y es que se incorpora la Telepsicología a los servicios

La telepsicología es una forma de tener consultas psicológicas a través de servicios de videoconferencia, seguros y privados. Ofrece las siguientes ventajas:

– Facilita la relación psicológica en aquellos casos en que no es posible mantenerla por medios presenciales.

– Proporciona más libertad de horarios.

– En ocasiones, permite mayor sensación de confidencialidad y privacidad.

– Ahorro de tiempo y dinero en desplazamientos.

– Seguridad de poder mantener la asistencia psicológica cuando es imposible por causas externas.

En definitiva, la telepsicología es una herramienta muy útil para poder realizar la labor psicológica cuando es dificultosa o imposible de forma presencial.

Emociones y «Nueva Normalidad»

Emociones y "Nueva Normalidad"

Como ya sabéis, estamos en un período bastante peculiar en el que después de un largo confinamiento se pueden comenzar a hacer algunas actividades en el exterior, incluso algunos de vosotros y vosotras os habréis incorporado al trabajo como habitualmente.

Se producen situaciones muy confusas en las que, por un lado aparentemente podemos actuar con toda normalidad, como si los últimos meses pasados no hubieran sucedido nunca, pero por otro hay que seguir con la prudencia y cautela, además de la imposibilidad de hacer muchas de las actividades que hacíamos anteriormente.

En esta entrada al blog, el mayor propósito que tengo es que, que sea lo que sea lo que sintáis en cada momento, es NORMAL. Nunca hemos pasado por algo similar con anterioridad, por lo que es imposible decir como “debemos o no debemos” sentirnos, qué es adecuado y qué no lo es. Cada vez que sintáis una emoción especialmente intensa y desagradable relacionada con hacer cosas en el exterior, preguntaros qué os está queriendo decir esa emoción, quizás que no os sentís seguros o seguras para hacer determinadas cosas, que a veces puede aparecer el miedo por nuestra salud o que, simplemente, estamos un poco bajos y bajas de energía después de dos meses en casa.

Por otro lado, el recientemente llamado “Síndrome de la cabaña”* está pendiente de demostrar su existencia y, ¿Acaso hay ganas o seguridad de volver a algunas actividades que hacíamos con anterioridad, como por ejemplo los empleos que desarrollamos? ¿En qué consiste, realmente esa vuelta a la normalidad en cada una de nuestras vidas?. Desde la Psicología, existe un afán por ponerle nombre y patologizar cada aspecto de nuestra realidad , (síndrome, transtorno…), cuando a veces, lo único que ocurre que vivimos y lidiamos con las dificultades lo mejor que sabemos en cada momento.

En el caso de que no sientas capaz de lidiar por ti mismo o misma con emociones excesivamente desagradables, entonces, ¡pide ayuda psicológica!.

* Síndrome de la cabaña: miedo a salir a la calle, coger medios de transporte públicos, relacionarnos con otras personas y retomar actividades cotidianas como el empleo. NO SE HA DEMOSTRADO SU EXISTENCIA COMO TAL.

¿Qué es en realidad la resiliencia?

¿Qué es en realidad la resiliencia?

«Yo soy fuerte, siempre he sido muy fuerte, lo que soy es resiliente». De un tiempo a esta parte me encuentro mucho con este tipo de afirmaciones, tanto en consulta como en formaciones grupales, cuando una persona trata de explicarme su incredulidad a que, si habitualmente ha sido fuerte, cómo es que ahora se encuentra tan mal.

En esos momentos tengo que reflexionar acerca de cómo conceptos de la Psicología han calado en el vocabulario común, en ocasiones para provocarnos aún más frustración.

Resiliencia es un concepto que proviene de la Física de los materiales; se trata de la capacidad de un material de recobrar su forma original después de someterse a una gran presión deformadora.

En Psicología el concepto indica un resultado personal exitoso a pesar de haber pasado por circunstancias realmente adversas y amenazantes (traumas, guerra, pérdidas, catástrofes naturales, pobreza…). Pero de lo que no se habla tanto es de que la Resiliencia depende de una gran cantidad de variables, como la duración del suceso estresante, la existencia o no de fuentes de apoyo, las características personales…Sin embargo, se tiene la peligrosa idea de que Resiliencia es igual a Inmunidad y, por consiguiente, que podemos alcanzar la capacidad de AGUANTARLO TODO. Y esto si que es un error que puede provocar una tremenda tristeza y malestar.

Recuerda: no eres un material, eres una persona, si estás pasando por circunstancias difíciles PIDE AYUDA, aunque en el pasado hayas demostrado ser muy fuerte y capaz. Para crear una verdadera resiliencia, también es necesario el apoyo.

Descubre todo lo que la Psicología puede hacer por ti.

San Valentín y el amor

San Valentín y el amor

Mañana se celebra San Valentín, día tradicionalmente relacionado con el Amor, pero, ¿Con todo tipo de Amor?

Cada 14 de febrero se ensalzan algunos de los mitos del Amor romántico que más perjudican en las relaciones afectivas y, sobre todo, en el AMOR PROPIO. Se trata de una oda al amor de pareja como la base de la felicidad, y que además ese amor sea fruto del destino (¡ojo, que un querubín alado nos elige y nos dispara!). Pero, ¿qué pasa cuando el amor se enfría, no nos produce felicidad o se rompe?

A veces se producen reacciones de intensa tristeza por no tener pareja o porque la relación con esta se haya acabado, conductas perjudiciales por el afán de mantener la pareja a toda costa, aunque en el fondo podamos sentirnos infelices en la relación, baja autoestima por no haber sido aún «flechado/a»… ¿Alguna vez te has sentido así?

Reflexiona aquellas ideas que tienes sobre el amor y date cuenta de cuáles provienen de fenónemos publicitarios y consumistas como San Valentín y, a continuación, busca nuevas formas de celebrar estas fechas, ¡Prueba a rebelarte!. Piensa en aquellas cosas, actividades o personas que amas, disfruta de una comida agradable entre familiares o amigas y amigos donde celebreis vuestro amor, trata de escribir una lista de todas las cosas que te definen por las que eres digno/a de ser amado/a. En definitiva, ámate mucho, pero también ama mucho, y a cuantas más cosas y personas, mejor.

¿Qué luz arroja la Psicología a las personas cuidadoras?

¿Qué luz arroja la Psicología a las personas cuidadoras?

Atender de forma regular a una persona dependiente supone un enorme desgaste tanto físico como psíquico. Pero si además nos une alguna vinculación emocional con la persona cuidada, los estragos de la atención y el cuidado pueden ser mucho más severas. Cuidar a una persona dependiente, a grandes rasgos, supone una enorme inversión de energía y tiempo, responsabilizarse casi por completo de la higiene, medicación y necesidades básicas de la persona atendida. Progresivamente se puede observar un paulatino deterioro de la salud física, pero también social (menos tiempo para relacionarse con otras personas), laboral (reducciones de jornada o imposibilidad de proseguir en búsqueda de empleo si se trata de personas en edad activa) y personal (menor implicación de actividades de satisfacción propias o de autocuidado). Si a eso le añadimos la vivencia de estar ligados/as emocional y afectivamente a la persona cuidada y observar el deterioro y sufrimiento que en ella se opera, las consecuencias psicológicas están en camino. Pueden llegar a observarse dificultades del sueño, labilidad emocional (cambios de humor repentinos), sensación de agotamiento mental, depresión, ansiedad, variabilidad del apetito, aislamiento social, etc.

Se estima que en torno al 90% de las cuidadoras informales de personas dependientes son mujeres (madres, hijas, esposas y otras familiares), por lo que el citado síndrome del cuidador puede ser perfectamente sustituido por Síndrome de la Cuidadora. Tradicionalmente, la mujer ha sido la encargada de los cuidados familiares, aún más cuando se dan situaciones de dependencia, por lo que es la que más sufre las situaciones de sobrecarga, estrés, síntomas depresivos, ansiosos, etc. Pero lo más importante es que la interiorización de esa “responsabilidad femenina” es la que hace que se acentúe aún más el malestar. Estudios recientes, como el trabajo de fin de grado de Psicología de la estudiante de Cádiz Mercedes Mayo Corbacho, que enlazo más abajo, ponen encima de la mesa dichos malestares y la necesidad de una Intervención Psicológica que los tenga en cuenta.

Es necesaria una Psicología con perspectiva de género que rompa con el silencio que hay en torno al síndrome de la Cuidadora, donde haya una revisión del malestar, del enfado, la tristeza y, por supuesto, el cansancio que está ligado a esta ocupación invisible, pero imprescindible para el sostenimiento de la vida humana. También es necesaria una Psicología con perspectiva de género que atienda a los escasos, pero no inexistentes, hombres cuidadores, en los que el desarrollo de un rol tan tradicionalmente feminizado supone un reto, un ajuste y unas dificultades propias.

Descubre todo lo que la Psicología puede hacer por ti.

Convenio entre Anybe psicología y AEMMCE

El 5 de julio tuvo lugar la firma del convenio de colaboración entre Anybe Psicología y AEMMCE para el desarrollo de servicios psicológicos a empresas y trabajadores del sector en condiciones ventajosas. Se trata de diagnósticos, proyectos y servicios personalizados de, entre otras materias:

– Liderazgo, habilidades sociales, Inteligencia Emocional.
– Productividad.
– Motivación
– Fomento de la creatividad
– Mejora del clima laboral.
– Reducción de estrés. etc.

Esperamos que este convenio sirva para mejorar la productividad, la salud y el talento de los trabajadores y trabajadoras de las empresas asociadas a AEMMCE, ya que el capital humano más importante del que disponen son las personas que forman parte de ellas.